Paso Uno: Tocar

Revise la mitad exterior de su seno derecho. Acuéstese y ruede hacia su lado izquierdo para examinar su seno derecho. Coloque su mano derecha, palma hacia arriba sobre su frente. Su seno debe de quedar lo más plano posible en su pecho. Quizá sea más fácil y más cómodo si coloca una almohada detrás de su hombro o espalda.

Utilizando la yema de sus tres dedos medios …no la punta de los dedos…mueva las yemas de sus dedos en pequeños círculos, del tamaño de un centavo. En cada círculo, cambie la cantidad de presión que ponga para que usted pueda sentir todos los niveles del tejido de sus senos. Haga cada círculo tres veces…una vez con presión liviana, una con presión media y otra con presión profunda…antes de continuar a la siguiente área.

Comience haciendo los movimientos circulares en su axila y va bajando hasta justo debajo de la línea donde llega su brasier. Luego deslice sus dedos, tan solo la distancia del ancho de un dedo y hacia arriba nuevamente. Sin alzar los dedos de su seno cuando los mueva para asegurarse que examine toda el área. Continúe este patrón vertical de arriba hacia abajo…desde su clavícula hasta justo debajo del donde le termine su brasier… hasta que haya alcanzado el pezón.

Revise la mitad interior de su seno derecho. Cuando haya alcanzado su pezón, quite la almohada, acuéstese sobre su espalda, quite la malo de su frente y coloque ese mismo brazo en un ángulo derecho (mire el dibujo). Y cuidadosamente revise el área del pezón utilizando la misma técnica de presión circulares como cuando lo hizo anteriormente, sin apretar. Luego examine el resto del tejido del seno utilizando la técnica del patrón vertical de arriba hacia abajo, hasta que alcance la parte media de su pecho. Acuéstese sobre su lado derecho y cambie de mano para ahora revisar su seno izquierdo.